軽度の猫背でしたら、家で簡単なトレーニングをすれば改善されます。
この場合、まずは「肩を開く」ということから始めましょう。
開いた肩、閉じた肩という表現を聞きますが、どういう状態のことなのか。
まずは鏡の前に横に立ち、自分の首と肩の位置を確認しましょう。
両肩のつけ根が首の真横にあれば開いた肩。
首の中心よりも前にあれば閉じた肩です。
閉じている肩はイコール背中が丸くなっている状態です。
簡単な猫背判定に見るのもいいでしょう。
肩の開閉は自分で判り易いので、状態を判断するのに便利です。
しかし肩を開きすぎ、背中の肩甲骨間を閉じてしまうのは、猫背を悪化させてしまうので注意して下さい。
あくまで肩は開くだけ。後ろへ反らさないよう気をつけましょう。
